寝違え

何が起こっている？

寝違えは、睡眠中の姿勢や急な動きによって首や肩まわりの筋肉・筋膜に強い負担がかかり、炎症や筋緊張が起きている状態です。多くは骨や神経の病気ではなく、動かすと痛みが強く出るのが特徴です。

どんな症状？

朝起きたときから首が動かしにくい、特定の方向に向くと強く痛む、片側だけ痛い、肩や背中までつっぱる、といった症状がよくみられます。安静時は軽くても、動かすと痛みが増します。

どうやって調べる？

まず診察で首の動きや痛みの出方を確認します。典型的な寝違えでは画像検査を行わないことも多いですが、痛みが強い場合や経過が不自然な場合には、レントゲンや超音波検査で他の原因がないかを確認します。

どうやって治す？

初期は痛みを悪化させないよう無理な動きを避けつつ、症状に応じて薬や物理療法を行います。痛みが落ち着いてきたら、首や肩の動きを少しずつ整え、再発しにくい体の使い方をリハビリで確認していきます。

受診の目安

痛みが強く日常生活に支障がある場合、数日たっても改善しない場合、腕のしびれや力の入りにくさを伴う場合は、早めの受診をおすすめします。「寝違えだから様子見」で長引くケースもあります。

当院で行う検査・治療

当院では、痛みのある首だけでなく、首の動き・肩や背中の筋緊張・姿勢や日常動作まで含めて評価します。多くの場合は診察で判断できますが、痛みが強い場合や経過が不自然な場合には、レントゲンや超音波検査を行い、他の原因が隠れていないかを確認します。

治療は、症状の程度に応じて内服や物理療法（電気・温熱など）で痛みを和らげつつ、状態を見ながら首・肩の動きを整えるリハビリを行います。筋緊張が強い場合には、筋膜リリースを併用することもあります。

痛みを抑えるだけで終わらせず、再発しにくい首の使い方や生活動作まで含めて調整していきます。

寝違えは安静にしたほうがよい？

近年の研究では、強い痛みがある初期を除き、長期間の安静は回復を遅らせる可能性が示されています。

当院では、痛みの程度を見ながら、無理のない範囲で少しずつ動かすことを重視しています。

湿布や痛み止めだけで治る？

薬や湿布は痛みを和らげますが、首の動きや姿勢の問題が残ると再発しやすいと報告されています。

当院では、症状が落ち着いた後の動きの改善や生活指導も大切にしています。

画像検査は必ず必要？

典型的な寝違えでは、画像検査を行わなくても診察で判断できるケースが多いとされています。

当院では、しびれや強い症状がある場合に、必要な検査を選択して行います。